Die Staffel gelang ganz gut. Mit unserer Zeit von 42.22s und 8 Punkten waren wir jedenfalls sehr zufrieden. Steigerungspotenzial ist noch einiges vorhanden.
Nach der Staffel spürte ich eine gewisse Krampfanfälligkeit. Das machte mir ein bisschen Sorgen, denn ein Krampf während dem Sprint kann schnell zu einer Zerrung führen. Um die Krampfanfälligkeit zu überwinden tat ich in der mehrstündigen Pause bis zum 200er alles was man so tun kann: Ich trank viel (sogar eine Bouillon), ass, nahm Magnesium und anstatt die ganze Zeit Teamkollegen anzufeuern und an der Sonne herumzustehen zog ich es vor ein bisschen an den Schatten zu liegen und die Energie für den 200er zu sparen.

Das war eine gute Entscheidung, ich fühlte mich beim Einlaufen noch frisch und ausgeruht. Das Krampfgefühl war auch überwunden. In der ersten Serie auf Bahn 8 konnte ich natürlich mit den Schnellsten nicht mithalten. Trotzdem war ich nach einer kurzen Analyse mit dem Trainer mit dem Lauf zufrieden. Zwar sind 21.83s noch immer nicht das was ich laufen will und kann, aber es ist ein Schritt in die richtige Richtung.
Zwei grosse Dinge fehlen jetzt noch. Das absolute Vertrauen in meinen Körper (Sehne und Muskeln) und die Form (Schnelligkeit). Aufgrund der Probleme mit der Sehne konnte ich natürlich im Training noch zu wenig schnelle Sachen machen und das merkte ich bei diesem 200m Lauf gut. Ich hatte in der Kurve den Schwerpunkt nicht richtig getroffen, kam dann mit der Hüfte etwas tief aus der Kurve und konnte so auf der Zielgeraden keinen Druck machen.

Ich bin zuversichtlich, dass das Problem mit der Sehne sich legt und ich die Wettkampfsaison nun auch im Training richtig lancieren kann. Damit und mit den Wettkämpfen kommt die Form und mit der Form die schnellen Zeiten.
Diese Woche am Samstag werde ich am SwissMeeting in Zofingen wieder über 200m starten.

Jedenfalls geht es nun darum diese Entzündung in den Griff zu bekommen. Nachdem es nun jede Woche etwas besser gegangen ist, startete ich am Swiss Meeting in Genf vor einer Woche. Allerdings hätte ich das auch sein lassen können. Einerseits spürte ich immer noch die Sehne und andererseits war ich mental noch nicht bereit. Kurz und gut: es war ein Desaster.
Letzte Woche habe ich mich entsprechend mental darauf vorbereitet Vollgas geben zu können auch wenn sich die Sehne noch nicht super anfühlt. Das ist mir ziemlich gut gelungen. Nachdem ich am Donnerstag sogar ein schmerzfreies, schnelles Training absolvierte, freute ich mich richtig auf den nächsten Wettkampf, die Schweizer Vereinsmeisterschaften.

Zu diesem Wettkampf mehr im nächsten Bericht…

Letzten Samstag eröffnete ich meine Saison mit einem 300m Lauf. Mein erster 300m Lauf überhaupt, eine Premiere sozusagen.

Aber von Vorne. Letzte Woche hatte ich etwas Probleme mit dem einst verletzten Hamstring (s. Beitrag). Vermutlich kamen verschiedene Dinge zusammen, Müdigkeit vom Trainingslager, Umstellung in den Alltag, ein hartes und schnelles Training am Montag. Jedenfalls war ich nicht sicher, dass ich am Samstag in Lausanne starten würde. Trotzdem reiste ich nach Lausanne. Ich wollte beim Einlaufen entscheiden ob ich laufe oder nicht.

Nachdem das Einlaufen ohne Probleme vonstatten gegangen war, entschied ich mich den 300er zu laufen. Meine Erwartungen waren aus verschiedenen Gründen sehr tief. Ich war bis anhin noch nie einen 300m gelaufen. Stehvermögen ist nicht gerade meine Stärke. Die Entscheidung zu laufen habe ich beim Einlaufen gefällt. “Lauf einfach wie im Training” hab ich mir gesagt.

Und das habe ich auch gemacht. Die Startgerade bin ich ohne viel Aufwand gelaufen, in der Kurve konnte ich auf der Innenbahn laufend attackieren und einige Konkurrenten überholen und auf der Zielgerade probierte ich einfach das Tempo zu halten. Mit der Zeit von 34.81s kann ich sehr zufrieden sein, damit habe ich meine eigenen Erwartungen definitiv übertroffen. Ein gelungener Saisoneinstand.

So gehts weiter:
Am Mittwoch fahre ich mit der 4x100m Staffel nach Locarno um dort bis Freitag an unseren Übergaben zu feilen. Der nächste Wettkampf wird in Horw am 21.05.11 sein.

Abwechselnd schreiben Andreas, Silvan, Marc und ich wie es uns geht und was wir machen. Ihr findet darauf auch alle Beiträge und Bilder vom Trainingslager vom letzten Jahr.

Weder ich noch Hans Kappeler, mein Trainer, können uns diese Verletzung erklären. Ausser mit der Physiotherapie wollte ich die Sache also noch von anderen Blickwinkeln betrachten.
Es stellte sich mir die Frage ob vielleicht mein Körper irgend eine Substanz nicht richtig aufnimmt oder verarbeitet (entschuldigt meine vage, laienhafte Ausdrucksweise). Jedenfalls besprach ich mit einer Ernährungsberaterin meine Essgewohnheiten (mit denen war sie zufrieden) und liess dann mein Blut auf einige von ihr vorgeschlagene Werte untersuchen. Es stellte sich heraus, dass ich einen Vitamin D Mangel habe. Zwar ist ein Zusammenhang von einem Mangel an Vitamin D mit einer muskulären Schwäche oder ähnlichem nicht wissenschaftlich bestätigt aber trotzdem könnte das ein Puzzleteil im Ganzen sein.
Heute Morgen habe ich jedenfalls bereits eine Vitamin D Spritze erhalten (und das ist wörtlich gemeint).

Während dieser ganzen Abklärungen habe ich selbstverständlich regelmässig trainiert und dabei auch Fortschritte erzielt. Ich lege jetzt und auch in Zukunft mehr Augenmerk auf die Hamstringkräftigung. Im Speziellen auf den Wechsel der exzentrischen in die konzentrische Bewegung des Muskels.

Ich halte euch auf dem Laufenden…

Aber das Ganze von Vorne. Nach einem lockeren Vorlauf in 7.05s und der sicheren Halbfinalqualifikation mit dem 2. Platz fühlte ich mich sehr gut. Ich wusste, dass im Halbfinal eine schnellere Zeit gefordert sein würde um in den Final vorzustossen. Ich wusse aber auch, dass ich das Problemlos drauf habe.

Im Halbfinal wurde ich erneut Zweiter in 6.89s. Abgesehen von der Direktqualifikation über den Rang, war das die drittschnellste Zeit der Halbfinals. Ich konnte Zufrieden sein.

Ich wusste nun, dass auch im Final durchaus etwas drinliegen könnte. Ich fühlte mich gut, von Müdigkeit keine Spur. Umso schockierender traf mich der “Zwick” im Oberschenkel nach einem wirklich schnellen und guten Start. Im ersten Moment, aber auch noch Stunden später fühlte es sich an wie ein surrealer Albtraum.

Ich konnte, und kann, mir nicht erklären wie ich mich schon wieder verletzen konnte. Im Vorfeld hatte ich gut trainiert, am Wettkampf hatte ich mich super gefühlt und keine Schmerzen oder auch nur ein “Ziehen” gespürt und technisch war der Lauf gut.

Mehr zu den weiteren Schritten im nächsten Beitrag.

Nach dem ich am Nationalen Hallenmeeting in Magglingen, wegen Problemen mit den Adduktoren, Forfait geben musste, konnte ich bereits am Dienstag wieder gut trainieren und schnell sprinten. Ein Start am IBL Meeting in St. Gallen war also wie geplant möglich.

Der etwas komische Zeitplan für das Meeting (60m Vorlauf um 09:30 Uhr!) zwang uns, Silvan Lutz, Hans Kappeler und ich, bereits am Samstag nach St. Gallen zu reisen und dort zu übernachten. Am morgen ging ich mit einem guten Gefühl an den Start. Das Ziel war, mit einem lockeren aber schnellen Lauf in den Final zu kommen und dort eine 80er Zeit zu laufen. Im Vorlauf lief ich schliesslich in 7.05s ein. Das war etwas unter meinen Erwartungen lässt sich aber gut durch die fehlende Explosivität zu dieser nachtschlafenden Stunde erklären. ;)
Im Final war ich jedoch wach und heiss. Zwar gelang mir der Sieg, aber in 6.92s gelang mir auch da nicht das Ziel zu erreichen. Leider richtete ich mich nach dem Start früh auf und kam dann mit der Hüfte nie ganz hoch. Das hatte zur Folge, dass ich den Schwerpunkt nicht optimal traf.

Fazit:
- Die Erwartungen an die Zeit konnte ich nicht ganz erfüllen.
- Technisch war der Lauf nicht wirklich ein Highlight
++ Die Adduktoren haben sich erholt und haben mich nicht im Geringsten behindert
+ Ein Wettkampf mehr, dadurch kommt auch Schnelligkeit
+ Die Schlüsse aus der Technikanalyse werden mich weiterbringen
+ Hotel und Wettkampfanlage für die Schweizmeisterschaft konnte ich rekognoszieren

Ich bin zuversichtlich und freue mich auf nächstes Wochenende. Da finden die Hallen Schweizermeisterschaften in St. Gallen statt. Ich werde voraussichtlich “nur” die 60m laufen. Informationen rund um den Anlass findet ihr auf folgender Webseite: Spitzenleichtathletik

Mittlerweile geht es schon wieder besser. Ich bin überzeugt, dass ich schon bald wieder 100% fit bin.

Am Wochenende 13.02.2011 ist ein Wettkampf in St. Gallen geplant.

Nach langer Zeit melde ich mich wieder mit News von einem Wettkampf. Mit guten News.
Letzten Samstag (29.01.2011) startete ich beim LAC Biel Meeting in Magglingen über 60m. Da ich letztes Jahr die Hallensaison ausliess, musste ich mit einem Startplatz in der 13ten (!) Serie begnügen. :) Das war mir gerade recht, so konnte ich frei “aufsprinten” ohne gross links und rechts zu schauen. Mit 7.04s war ich auch mit meiner Zeit zufrieden. Einer Zeit, die mich gerade noch so für den A-Final qualifizierte.

Im Finallauf wollte ich am Start mit etwas mehr “Pfupf” weglaufen. Das gelang mir auch ganz gut trotz zwei Fehlstarts, welche etwas die Konzentration angriffen. Ich wurde vierter und die Stoppuhr blieb bei 6.92s stehen.

Ich bin mit dem ganzen Wettkampf sehr zufrieden. Trotz noch fehlender Spritzigkeit konnte ich zeigen, dass mit mir wieder zu rechnen ist. Und ich bin überzeugt, dass ich im Laufe der Hallensaison und mit Zunahme der Wettkampfform an mindestens (!) meine persönliche Bestleistung von 6.84s herankommen werde.

Mein nächster Wettkampf findet auch in Magglingen statt. Am Nationalen Hallenmeeting am Samstag (05.02.2011) werde ich wieder über 60m und vielleicht über 200m starten.

Im Final lief ich dann gegen Oliver Lanz, welcher mich um zwei Hundertstel auf den zweiten Platz verwies. Meine Zeit wurde ich 10.87 gestoppt.
Leider fiel ich beim Start wieder in ein altes Muster zurück. Ich wollte “zu schnell” starten und bin dadurch schlecht weggekommen. Anschliessend hatte ich eine gute Phase, bis dann meine Beine mangels Wettkämpfen resp. schnellen Trainings nicht schnell genug waren. Bis zur U23 SM wird das aber noch besser werden, dann steht auch einer Schrittverlängerung auf den zweiten 50 Metern nichts mehr im Weg.

Morgen, Mittwoch 25. August, werde ich am Abendmeeting in Bern im Neufeld über 100m und 200m starten.